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🧭 La Boussole™

Ce questionnaire n’est pas un test, ni une évaluation de ta valeur, ni un jugement sur ce que tu “devrais” être.

Il s’agit d’un outil de lecture.

🧭 La Boussole™ t’aide à comprendre comment tes 7 piliers de vitalité sont actuellement alignés avec les besoins de ton système, et à identifier le pilier prioritaire sur lequel un simple ajustement aura le plus d’impact.

Il n’y a pas de bonnes ou de mauvaises réponses.

Seulement des réponses justes pour toi, maintenant.

Réponds spontanément et honnêtement.

Ce que tu vois à la fin n’est pas un verdict immuable, mais une photographie de ton état actuel.

Chaque pilier peut s’ajuster.

Rien n’est figé.

Quand tu es prêt, commence le diagnostic.

⏱️ 5–7 minutes • réponses confidentielles • aucun engagement

1. Je bouge mon corps tous les jours, même sans “m’entraîner”. *

Jamais

Rarement

Parfois

Souvent

Toujours

2. Mon quotidien inclut naturellement du mouvement (marcher, porter, changer de posture). *

Jamais

Rarement

Parfois

Souvent

Toujours

3. Je peux bouger mes articulations sans douleur ni appréhension. *

Jamais

Rarement

Parfois

Souvent

Toujours

4. Quand je bouge ou m’entraîne intensément, je sais m’arrêter avant l’épuisement. *

Jamais

Rarement

Parfois

Souvent

Toujours

5. Après avoir bougé, je me sens généralement plus calme et plus clair. *

Jamais

Rarement

Parfois

Souvent

Toujours

6. Je peux rester immobile sans ressentir d’agitation intérieure. *

Jamais

Rarement

Parfois

Souvent

Toujours

7. Je me sens mal, coupable ou tendu quand je ne bouge pas assez. *

Jamais

Rarement

Parfois

Souvent

Toujours

8. J’ai du mal à écouter mon corps quand il me demande de ralentir. *

Jamais

Rarement

Parfois

Souvent

Toujours

9. Je mange à des horaires relativement stables. *

Jamais

Rarement

Parfois

Souvent

Toujours

10. La majorité de ce que je mange est simple et peu transformé. *

Jamais

Rarement

Parfois

Souvent

Toujours

11. Je sais m’arrêter de manger avant d’être trop plein. *

Jamais

Rarement

Parfois

Souvent

Toujours

12. Mon énergie reste stable après avoir mangé. *

Jamais

Rarement

Parfois

Souvent

Toujours

13. Je mange sans culpabilité excessive ni obsession. *

Jamais

Rarement

Parfois

Souvent

Toujours

14. Je me sens mal si je mange “différemment” de ce que je m’impose. *

Jamais

Rarement

Parfois

Souvent

Toujours

15. Je ressens clairement la faim avant de manger. *

Jamais

Rarement

Parfois

Souvent

Toujours

16. L’alimentation prend beaucoup de place dans mes pensées. *

Jamais

Rarement

Parfois

Souvent

Toujours

17. Je me réveille généralement avec une sensation de récupération réelle. *

Jamais

Rarement

Parfois

Souvent

Toujours

18. Je m’endors sans lutter longtemps contre mes pensées ou mon agitation. *

Jamais

Rarement

Parfois

Souvent

Toujours

19. Mon sommeil est globalement stable, sans réveils fréquents. *

Jamais

Rarement

Parfois

Souvent

Toujours

20. Je récupère aussi en journée grâce à des moments de calme. *

Jamais

Rarement

Parfois

Souvent

Toujours

21. Je me sens généralement calme, sans tension de fond. *

Jamais

Rarement

Parfois

Souvent

Toujours

22. J’ai du mal à ralentir même quand mon corps en a besoin. *

Jamais

Rarement

Parfois

Souvent

Toujours

23. Après un stress, je reviens assez vite à un état neutre. *

Jamais

Rarement

Parfois

Souvent

Toujours

24. Je culpabilise quand je me repose. *

Jamais

Rarement

Parfois

Souvent

Toujours

25. Je sais globalement vers quoi je tends dans ma vie actuellement. *

Jamais

Rarement

Parfois

Souvent

Toujours

26. Je ressens un élan intérieur qui me donne envie d’avancer. *

Jamais

Rarement

Parfois

Souvent

Toujours

27. Ce que je fais au quotidien est cohérent avec ce qui compte vraiment pour moi. *

Jamais

Rarement

Parfois

Souvent

Toujours

28. Je peux avancer vers mes objectifs sans ressentir une pression constante. *

Jamais

Rarement

Parfois

Souvent

Toujours

29. Je peux ralentir ou faire une pause sans avoir l’impression de “rater ma vie”. *

Jamais

Rarement

Parfois

Souvent

Toujours

30. Je peux être pleinement présent à ce que je fais, sans être obsédé par l’étape suivante. *

Jamais

Rarement

Parfois

Souvent

Toujours

31. J’ai l’impression que ma valeur dépend fortement de ce que j’accomplis. *

Jamais

Rarement

Parfois

Souvent

Toujours

32. J’ai du mal à accepter une période sans objectif clair ou sans progression visible. *

Jamais

Rarement

Parfois

Souvent

Toujours

33. J’ai au moins une relation dans laquelle je peux être pleinement moi-même. *

Jamais

Rarement

Parfois

Souvent

Toujours

34. Je me sens généralement en sécurité émotionnelle dans mes relations proches. *

Jamais

Rarement

Parfois

Souvent

Toujours

35. Je peux exprimer ce que je ressens sans me censurer constamment. *

Jamais

Rarement

Parfois

Souvent

Toujours

36. Je peux être en lien avec les autres sans me sentir envahi ou dépendant. *

Jamais

Rarement

Parfois

Souvent

Toujours

37. Je peux être seul sans me sentir isolé ou abandonné. (copy) *

Jamais

Rarement

Parfois

Souvent

Toujours

38. Je peux traverser un désaccord sans rompre le lien ni m’éteindre. *

Jamais

Rarement

Parfois

Souvent

Toujours

39. J’ai tendance à m’oublier ou à me sacrifier pour préserver le lien. *

Jamais

Rarement

Parfois

Souvent

Toujours

40. Je me ferme facilement ou je prends de la distance pour éviter d’être touché. *

Jamais

Rarement

Parfois

Souvent

Toujours

41. Je passe régulièrement du temps en extérieur, au contact de la nature. *

Jamais

Rarement

Parfois

Souvent

Toujours

42. Je m’expose volontairement à la lumière naturelle, surtout en début de journée. *

Jamais

Rarement

Parfois

Souvent

Toujours

43. J’ai des moments de contact direct avec la terre ou le sol (nature, pieds nus, mise à la terre). *

Jamais

Rarement

Parfois

Souvent

Toujours

44. Je peux vivre dans un environnement imparfait sans ressentir de stress constant. *

Jamais

Rarement

Parfois

Souvent

Toujours

45. Je sais faire des choix simples pour me protéger (air, eau, lumière) sans tomber dans l’obsession. *

Jamais

Rarement

Parfois

Souvent

Toujours

46. Je peux m’exposer aux écrans ou à la stimulation moderne sans me sentir constamment surchargé. *

Jamais

Rarement

Parfois

Souvent

Toujours

47. Je me sens anxieux ou tendu si je ne peux pas contrôler mon environnement. *

Jamais

Rarement

Parfois

Souvent

Toujours

48. La pollution, les ondes ou la lumière artificielle occupent beaucoup mes pensées. *

Jamais

Rarement

Parfois

Souvent

Toujours

49. Je sais me débrouiller seul dans des situations simples du quotidien. *

Jamais

Rarement

Parfois

Souvent

Toujours

50. Je me sens capable de faire face à un imprévu sans paniquer immédiatement. *

Jamais

Rarement

Parfois

Souvent

Toujours

51. J’ai quelques compétences pratiques utiles (se repérer, réparer, improviser). *

Jamais

Rarement

Parfois

Souvent

Toujours

52. Je peux accepter volontairement un certain inconfort sans me crisper. (froid, faim légère, fatigue, attente, simplicité) *

Jamais

Rarement

Parfois

Souvent

Toujours

53. Je peux fonctionner avec moins de confort ou de technologie sans stress excessif. *

Jamais

Rarement

Parfois

Souvent

Toujours

54. Face à une difficulté, je reste relativement calme et lucide. *

Jamais

Rarement

Parfois

Souvent

Toujours

55. Je me sens souvent en alerte, comme si quelque chose pouvait mal tourner. *

Jamais

Rarement

Parfois

Souvent

Toujours

56. J’ai du mal à me détendre si tout n’est pas sous contrôle. *

Jamais

Rarement

Parfois

Souvent

Toujours